Wat kunt u doen als mantelzorg te zwaar wordt?

Voor iemand zorgen die u dierbaar is, kan veel betekenen. Misschien helpt u een ouder, partner, familielid of vriend. U doet dat vanuit liefde en betrokkenheid. Maar wanneer de zorg steeds intensiever wordt en meer tijd en energie vraagt, kan het lastig zijn om alles vol te houden. De balans tussen zorgen voor een ander en zorgen voor uzelf raakt dan steeds verder uit evenwicht.

Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat de mantelzorg u te veel wordt. Misschien voelt het alsof u uw naaste in de steek laat wanneer u minder kunt doen. Toch is het belangrijk om ook uw eigen grenzen serieus te nemen. Hulp vragen betekent niet dat u tekortschiet.

Wanneer wordt mantelzorg te zwaar?

Als mantelzorger bent u vaak vooral bezig met wat uw naaste nodig heeft. Daardoor vergeet u soms stil te staan bij hoe het met uzelf gaat. Toch is het belangrijk om signalen van overbelasting te herkennen.

U kunt bijvoorbeeld merken dat u steeds vermoeider bent, slechter slaapt of sneller geïrriteerd raakt. Ook piekeren, schuldgevoelens of het gevoel er alleen voor te staan, kunnen signalen zijn dat de zorg te veel wordt.

Het helpt om af en toe stil te staan bij uw dagelijkse situatie. Welke taken kosten veel energie? Waar loopt u tegenaan? En heeft u nog voldoende tijd voor uw werk, gezin, vrienden en uzelf?

U hoeft niet alle zorg alleen te dragen om een betrokken mantelzorger te zijn. Het gaat erom dat de zorg op een manier wordt georganiseerd die voor u én uw naaste haalbaar blijft.

Praat erover en vraag op tijd om hulp

Wanneer de mantelzorg zwaar begint te worden, kan het helpen om uw zorgen te delen. Vertel familie, vrienden of andere mensen in uw omgeving hoe het met u gaat. Soms hebben zij niet door hoeveel u doet of hoeveel energie de zorg vraagt.

Wacht liever niet tot u helemaal uitgeput bent. Door op tijd aan te geven dat het te veel wordt, kunt u samen kijken welke ondersteuning mogelijk is. Misschien kan iemand uit uw omgeving een deel van de zorg overnemen of is professionele hulp een goede aanvulling.

Verdeel de zorgtaken

De zorg voor een naaste hoeft niet bij één persoon te liggen. Kijk samen met familie of andere betrokkenen welke taken verdeeld kunnen worden. Dat hoeft niet altijd om directe zorgtaken te gaan. Misschien kan iemand boodschappen doen, de administratie bijhouden of meegaan naar een afspraak. Een ander kan regelmatig langskomen voor een wandeling of gewoon voor wat gezelschap.

Het kan helpen om de taken eens op een rij te zetten en duidelijke afspraken te maken. Zo wordt inzichtelijk wat er allemaal gebeurt en waar anderen kunnen bijspringen.

Ook uw rol als mantelzorger kan hierdoor veranderen. Misschien bent u steeds meer gaan zorgen en regelen en steeds minder gewoon partner, kind of vriend. Door een aantal taken over te dragen, ontstaat er ruimte om weer vanuit die vertrouwde rol aandacht aan uw naaste te geven.

Maak gebruik van respijtzorg

Soms is hulp van familie of vrienden niet voldoende. Of is er tijdelijk extra ondersteuning nodig. In dat geval kan respijtzorg uitkomst bieden.

Respijtzorg betekent dat iemand anders de zorg tijdelijk overneemt, zodat u tijd krijgt om uit te rusten of andere dingen te doen. Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld via dagopvang, ondersteuning aan huis of een tijdelijk verblijf op een woonzorglocatie.

Ook logeerzorg kan een mogelijkheid zijn. Uw naaste verblijft dan tijdelijk op een andere locatie, waar passende zorg en ondersteuning beschikbaar zijn.

Respijtzorg hoeft niet pas in beeld te komen wanneer u volledig uitgeput bent. Juist door regelmatig ruimte voor uzelf te nemen, kunt u de mantelzorg vaak langer volhouden.

Waar kunt u terecht voor hulp?

Weet u niet goed welke ondersteuning beschikbaar is? Er zijn verschillende organisaties die met u kunnen meedenken.

De gemeente kan u informeren over ondersteuning vanuit de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo). Een mantelzorgsteunpunt of mantelzorgorganisatie kan helpen bij het vinden van passende ondersteuning in uw omgeving.

Ook uw huisarts kan een aanspreekpunt zijn wanneer de mantelzorg lichamelijk of emotioneel zwaar begint te wegen. Merkt u dat u zelf klachten krijgt of maakt u zich zorgen over uw gezondheid? Bespreek dit dan met uw huisarts.

Op de website van de Rijksoverheid leest u meer over hulp en ondersteuning voor mantelzorgers.

Goed zorgen voor uzelf helpt om voor een ander te blijven zorgen

Mantelzorger zijn betekent niet dat u uzelf moet wegcijferen. Ook uw energie, gezondheid en eigen leven verdienen aandacht. Merkt u dat de zorg steeds zwaarder wordt? Neem dat gevoel serieus en kijk welke taken anders verdeeld kunnen worden.

Soms helpt het om een deel van de zorg uit handen te geven. Het kan ook rust geven om alvast na te denken over ondersteuning voor de toekomst. U hoeft niet alles zelf te regelen en vol te houden. Op tijd hulp vragen is juist een manier om de zorg voor uw naaste op een prettige en haalbare manier voort te zetten.